Agenda

Adem en Energie in Balans

 

Adem & Energie in Balans 

Locatie:  Centrum Djoj  Antony Duyklaan 5 te Rotterdam              Tijd: dinsdagavond van 20.00 – 22.00                                                                      Voor data en inschrijving: zie www. Djoj.nl                                    Prijs: 280,-     

Hoe zou het zijn om meer ruimte en ontspanning te  ervaren? Je meer thuis te voelen in je lichaam? Je energieker te voelen en meer gegrond? Blokkades te verminderen of zelfs te verwijderen?

Iedereen heeft wel eens ademhalingsoefeningen gedaan, maar ademen gaat niet over tellen hoelang je in-, of uitademt, het lichaam weet van nature wat het moet doen. Wij moeten er alleen voor zorgen dat we de juiste voorwaarden scheppen en dat betekent de spieren die meewerken aan de ademhaling trainen in wat ze nu eigenlijk horen te doen. Dan is het lichaam in staat om zich aan alle omstandigheden aan te passen.

Een goede ademhaling zorgt niet alleen voor de juiste balans van zuurstof en kooldioxyde in het bloed en voor een goede longfunctie, maar ook voor een goede gronding en energieverdeling, het bevordert de stofwisseling, masseert de darmen en zorgt voor rust in het hoofd t.b.v. een goede concentratie en slaap. Het zorgt tevens voor ons algeheel welzijn  en voor rust en weerbaarheid.

Wil je:

leren wat een goede natuurlijke ademhaling is?

– leren hoe je je adem tot rust kan brengen?

– je longfunctie verbeteren?

– een soepel en ontspannen lichaam?

– meer contact met je lichaam?

– je beter en vrijer in je vel voelen?

– stress ademhaling de baas?

– je niet meer benauwd voelen of buiten adem raken bij activiteit?

– rustiger en beter slapen?

– meer lichaamsbewustzijn?

– meer (sexuele) energie?

 Adem is de bron van leven. Maar ook van rust, van kalmte, van geluk, welzijn en vitaliteit. Nergens anders zijn lichaam en geest zo verbonden als bij de ademhaling. Want als je lichaam niet tot rust kan komen, kan je hoofd dat ook niet. Ademhaling is er altijd. Zelfs als je ‘niets’ doet, haal je adem. Maar juist omdat ademhaling zo vanzelfsprekend is, staan we er niet bij stil wat ademtraining voor ons kan betekenen…

Tijdens de training ‘Adem & Energie in balans’ ga je leren naar de adembehoefte van het lichaam te luisteren, de werking van het ademhalingsmechanisme en hoe je hierin balans creëert. Disbalans ontstaat door verkeerde spanningen van de spieren die betrokken zijn bij de ademhaling die van nature ‘teamwork’ verrichten. Gelukkig kun je ook deze spieren trainen. Dit brengt veel positieve gevolgen met zich mee.De training bestaat uit 8 avonden. De training wordt met veel rust en uitleg gegeven en is genoeg ruimte voor individuele aandacht. Er wordt veel herhaald zodat de oefeningen goed kunnen bezinken. Iedere trainingsavond worden de oefeningen opgegeven voor de dagelijkse adem-, en spiertraining voor de rest van de week. 

Er wordt gewerkt aan:                                                                                                  – Rust-, en actieve ademhaling                                                                                    – Ontspannen keel en stemgebruik                                                                          – Vitaliserende-, en meditatieve ademhaling

Het eerste deel van de trainingsavond is het actieve deel waarin we alle spieren oefenen die betrokken zijn bij de ademhaling voor het creeeren van de juiste spierspanning en soepelheid. Het tweede deel van de avond is het ontspannen deel waarin we de ademhalingsoefeningen doen. Er wordt liggend, zittend en staand geoefend.                                                                                                                           Het is belangrijk de ademhalingsoefeningen een periode lang elke dag te herhalen totdat ze in het motorisch systeem zijn opgeslagen en er een automatisme plaatsvind. Daarna kunnen de ademhalingsoefeningen die in de training geleerd zijn gebruikt worden voor ontspanning en om de adem te corrigeren als dat nodig is.                                                                                                                             Door deze oefentraining ga je meer ruimte in je lichaam ervaren , vooral in het middenrif, de rug en het bekkengebied. Daarbij ga je je fijner en meer thuisvoelen in je lichaam.De oefeningen werken ontspannen, versoepelend, versterkend, vitaliserend en helend.        Deelnemers zijn vaak verwonderd als ze ervaren dat het lichaam het mag overnemen en controle plaatsmaakt voor vertrouwen.

Ademhalen doen we ons hele leven lang, elk moment. Door effectiever te leren ademen geef je jouw lichaam en daarmee jezelf een cadeautje waar je de rest van je leven plezier van kunt hebben.

 Locatie:  Centrum Djoj  Antony Duyklaan 5 te Rotterdam              Tijd: dinsdagavond van 20.00 – 22.00                                                                      Voor data en inschrijving: zie www. Djoj.nl                                    Prijs: 280,-     

Wees er op tijd bij, ik werk met kleine groepen, er is maar een beperkt aantal plaatsen beschikbaar!

Laura van der Voort